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눈 보호에 대해 모두가 알아야 할 사항 눈 관리에 대한 사실 인체의 오감(촉각, 청각, 시각, 후각, 미각) 중 시력은 우리에게 가장 중요합니다. 볼 수 있는 능력은 인류에게 주어진 가장 귀한 속성이며, 이를 박탈당한 사람들은 일상 생활에서 심각한 상황과 싸워야 합니다. 그러나 눈 관리, 눈 보호 및 눈 손상과 함께 오는 많은 신화가 있습니다. 다음은 안과 진료를 둘러싼 잘못된 믿음을 종식시킬 수 있는 몇 가지 사실입니다. 눈 운동은 시력을 향상시킬 수 없습니다 눈 운동은 시력, 눈 건강을 개선하거나 안경 착용 요구를 보류하는 데 도움이 되지 않습니다. 시력은 안구 모양 및 안구 조직 건강과 같은 요인에 따라 달라집니다. 눈 운동은 이러한 변화에 도움이 되지 않습니다. 사람들은 고대부터 시력 관련 문제의 치료제로 눈 운동을 찬양해 왔지만 이 ..
고콜레스테롤 팔에서 주의해야 할 두 가지 통증 고콜레스테롤은 조용한 살인자일 수 있지만 증상은 미묘한 방식으로 나타날 수 있습니다. 심혈관 질환의 여러 지표가 있으며 그 중 높은 콜레스테롤이 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다. 세계 보건 기구에 따르면 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 게다가, 허혈성 심장병의 3분의 1은 전 세계적으로 높은 콜레스테롤에 기인한다고 세계 보건 기구는 말합니다. 고콜레스테롤을 더욱 우려하게 만드는 것은 대부분의 경우 증상이나 외모로 나타나지 않기 때문에 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 콜레스테롤이 높다는 것은 무엇을 의미합니까? 콜레스테롤은 혈액에 존재하는 왁스 같은 물질입니다. 그것은 나쁜 평판을 얻었지만 건강한 세포를 만들기 위해 신체가 필요로 하는 것이라고 Mayo Clinic은 말..
혈압을 낮추기 위해 마셔야 하는 물의 양 혈압을 낮추기 위해 마셔야 하는 물의 양 물이 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니까? 고혈압 또는 고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 힘이 너무 높아 결국 심혈관 질환을 비롯한 여러 건강 문제를 일으킬 수 있는 상태입니다. 전문가들은 물을 마시고 적절하게 수분을 섭취하면 무엇보다도 혈압 수치를 억제할 수 있다고 믿습니다. 몸에 수분이 잘 공급되면 심장은 몸 전체에 혈액을 더 효율적으로 펌핑한다고 합니다. 그러나 더 많은 연구가 기다리고 있지만 식수에는 심각한 해가 없습니다. 오히려 여러 장점이 있습니다. 고혈압 관리에서 생활 방식의 역할 미국 심장 협회(AHA)에 따르면 고혈압을 피하려면 건강한 생활 방식을 선택하는 것이 좋은 출발점입니다. 건강체는 저염식, 알코올 제한, 규칙적인 신체 활동, 스트레스 관..
꼭 알아야 할 40대 이상 여성 건강 체크리스트 꼭 알아야 할 40대 이상 여성 건강 체크리스트 우리의 전반적인 건강은 유전과 우리가 선택하는 생활 방식을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 10년이 지나면서 우리 몸은 미묘한 변화를 겪는다. 여성의 경우 연령이 증가함에 따라 생활 습관병 및 기타 문제를 예방하기 위한 조치를 시작할 필요가 있음을 나타낼 수도 있습니다. 여성은 40대에 갱년기 증상을 경험하기 시작합니다. 여성을 위한 디지털 웰빙 앱의 산부인과 전문의이자 건강 결과 및 프로그램 책임자인 Dr Ameya Kulkarni-Kanakiya는 "이로 인해 유발된 호르몬 변화는 수면 장애, 안면 홍조, 체중 증가 등과 같은 상태의 원인이 됩니다. 감정적 변화도 가져옵니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면 질 윤활이 감소하여 여성이 질 건조와 질 및 ..
건강 유지 위해 감자를 활용하자 감자는 맛있으면서도 건강할 수 있습니다 건강한 생활 방식을 유지하려는 의식이 높아짐에 따라 감자 소비는 점진적이지만 상당히 감소했습니다. 뿌리 채소의 높은 혈당 지수를 감안할 때 많은 사람들이 식단에서 이를 제거하기 시작했으며 잎이 많은 채소와 단백질이 풍부한 음식으로 구성된 저탄수화물 식단으로 전환했습니다. 감자에는 신체의 활력을 유지하고 뇌, 신장, 심장 근육 및 중추 신경계를 강화하는 데 필수적인 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러나 감자의 과도한 탄수화물은 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 전문가들은 감자를 건강하고 체중 감량에 친숙하게 만드는 방법을 찾았습니다. 이 탄수화물 감소 과정을 증명하기 위해 수행된 실험을 살펴보겠습니다. 감자에 대한 실험 미디엄닷컴에 따르면 13명의 건강한 피험자들을..
칼로리 부족을 만드는 데 도움이 되는 간단한 팁 칼로리 부족을 만드는 데 도움이 되는 간단한 팁 칼로리 결핍이란? 신체는 일상적인 기능을 수행하기 위해 매일 일정량의 칼로리를 소모해야 합니다. 칼로리 결핍은 하루에 소비하는 칼로리의 수가 소모하는 칼로리의 수보다 적을 때 발생합니다. 예를 들어, 운동을 통해 하루에 2000칼로리를 태우고 식이요법을 통해 1500칼로리만 섭취하면 500칼로리 부족이 됩니다. 이 칼로리 결핍을 달성하는 것은 체중 감량에 필수적이며 어떤 종류의 식단을 따르든 모두 칼로리 결핍을 만드는 아이디어를 중심으로 이루어집니다. 그러나 숫자로 칼로리를 계산하고 측정하는 것이 너무 복잡하거나 시간이 많이 걸린다면, 여기에 자연스럽게 체중 감량을 위한 칼로리 부족이 발생하는 몇 가지 핵심 팁이 있습니다. 다이어트 칼로리 결핍을 만드는 주..
집에서 초보자를 위한 근력 운동 집에서 초보자를 위한 근력 운동 집에서 하는 근력운동 웨이트 트레이닝 또는 저항 트레이닝이라고도 하는 근력 트레이닝은 빠르고 효과적인 체중 감량을 위한 필수 피트니스 루틴입니다. 덤벨이나 자신의 체중과 같은 저항에 대해 몸을 움직이도록 도전함으로써 당신을 더 강하게 만듭니다. 이것은 휴식 시에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 근육 지구력을 구축하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동 외에도 운동 루틴에 근력 운동을 포함하는 것은 체중 감량 여정에 꼭 필요한 부스트를 제공할 것입니다. 초보자이고 운동 중에 웨이트를 사용하는 방법에 대해 잘 모르는 경우 매우 간단하고 효과적인 집에서 웨이트 트레이닝 운동을 읽으십시오. 스트렝스 트레이닝의 이점 근력 운동이 체중 감량에 도움이 되는 또 다른 방법은 불필요한 체..
왜 뱃살을 줄이는 것이 중요 사람들이 뱃살을 없애려고 할 때 저지르는 일반적인 실수(교정 방법) 왜 뱃살을 줄이는 것이 중요합니까? 탄력있는 아랫배는 직립자세, 민첩성 및 부상 방지와 같은 다양한 이점을 가질 수 있습니다. 강하고 건강하며 건강한 신체는 오늘날의 세상에서 모든 사람이 갖고 싶어하는 것입니다. 그러나 복부에서 여분의 탄수화물을 줄이는 것은 달성하기 가장 어려운 작업입니다. Bupa UK의 Dr. Luke James는 Cosmopolitan에 보고된 바와 같이 위장에 축적되는 지방 세포를 '베타 지방' 세포라고 하며 이 세포는 분해하기가 매우 어렵다고 말합니다. 신체의 특정 부위를 토닝하는 것은 사실상 불가능합니다. 아무리 노력해도 특정 신체 부위에 결과가 나타나지는 않습니다. 건강한 생활 방식을 따르고 깨끗한 식사를 ..
체중 감량 여정을 가속화하는 스트레칭 최소한의 노력으로 최고의 운동 활동 종종 운동은 신체 건강에 매우 피곤하고 지칠 수 있습니다. 이러한 격렬한 운동은 더 긴 휴식과 휴식 시간을 요구하며, 이는 하루 종일 설정된 일상과 일정에도 영향을 줄 수 있습니다. 운동이 일상적인 집안일에 방해가 되지 않도록 스트레칭을 선택할 수 있습니다. 멋진 결과를 제공하고 꿈의 모습이나 체격을 달성하는 데 도움이 될 수 있는 쉬운 10분 신체 활동입니다. 스트레칭을 하기 전에 적어도 3~5분 동안 몸을 워밍업하는 것이 우선되어야 합니다. 다음은 하루 종일 건강하고 민첩한 상태를 유지할 수 있는 효과적인 스트레칭 운동 목록입니다. 활 수행 방법: 1단계: 엎드린 상태에서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다. 2단계: 이제 무릎을 구부리고 손으로 발목을 잡습니다. 3단계: 견갑..
과도한 운동 6가지 부작용을 조심하세요 과도한 운동 6가지 부작용을 조심하세요 운동이 언제 나빠질 수 있습니까? 운동과 운동은 체중 감량 목표를 달성하기 위한 효과적인 단계입니다. 훌륭한 결과를 얻을 수 있고 체력 수준을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 신체 활동은 적당히 해야 합니다. 지치지 않고 운동하고 체조를 포함하여 격렬하고 무거운 운동을 하는 것은 건강과 웰빙에 위험할 수 있습니다. 각 운동의 장단점을 인지하고 전문가의 감독하에 운동을 하는 것이 좋습니다. 다음은 과도한 운동이 신체적으로나 정신적으로 방해가 된다는 것을 증명하는 몇 가지 징후입니다. 영향을 받는 성능 헬스클럽에 가거나 사이클링, 수영 또는 달리기와 같은 다양한 형태의 유산소 신체 활동을 하는 동안 수행 속도가 감소하거나 땀이 나거나 두근거린다면 몸..

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